Friday, 3 Apr 2020
THIẾT KẾ CUỘC SỐNG

8 THÓI QUEN NGỦ RẤT CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE

Thói quen ngủ có hại cho sức khỏe

Có phải cảm thấy rất khó ngủ mỗi đêm mà không biết lý do tại sao?  Có phải bạn đã ngủ đủ 8 tiếng một ngày nhưng sáng thật dậy lại uể oải? Hãy cải thiện 8 thói quen ngủ có hại cho sức khỏe để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn bạn nhé.

#1. Cố gọt chân cho vừa giày

Mỗi người có một cơ chế sinh lý khác nhau, thế nhưng nhiều người lại cứ luôn cho rằng phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Vì thế họ luôn bắt mình ngủ cho bằng được 8 tiếng. Nhưng thực tế làm như vậy sẽ mang lại kết quả phản tác dụng, càng nằm lâu thì chất ngủ sẽ càng kém

 mất ngủ

#2. Luôn lo lắng nghĩ ngợi

lo lắng quá nhiều trước khi đi ngủ

Đây là thói quen ngủ không tốt cho sức khỏe, rất phổ biến mà hầu như ai cũng mắc phải. Nhiều người thường cố gắng tận dụng thời gian trước khi đi ngủ để vạch ra kế hoạch cho ngày hôm sau. Nhưng nếu nằm trên giường cố gắng nghĩ ngợi quá nhiều sẽ khiến bạn khó ngủ

#3. Chùn chân không dám bước

Khi đã từng bị mất ngủ thì bạn lại có cảm giác không tự tin là mình có thể ngủ được. Thật ra giấc ngủ là nhu cầu sinh lý tất yếu của cơ thể, lúc nào cần ngủ thì sẽ ngủ được. Lo lắng chỉ càng làm cho mình thêm khó ngủ mà thôi

#4. Sử dụng lẫn lộn không gian

Ngủ cũng giống như ăn uống, làm việc. Cần phải có một không gian độc lập, riêng biệt và thoải mái. Vì thế nếu làm việc khác như ăn vặt, xem tivi,… ngay trên giường sẽ rất dễ tạo cảm giác không muốn ngủ

thói quen ngủ có hại cho sức khỏe

#5. Tranh thủ những thời giàn rỗi

giấc ngủ bị ngắt quảng

Để tiết kiệm thời gian mà vẫn ngủ cho “ đủ giờ”. Nhiều người ban đêm không ngủ mà ban ngày tranh thủ ngủ bù. Cách làm này có vẻ như bạn ngủ không ít, nhưng nó khiến cấu trúc giấc ngủ bị phá vỡ và trở nên rời rạc

#6. Tính từng giây từng phút

Những người bị ngủ đến tận giữa đêm khuya, hễ mở mắt ra là chộp cái đồng hồ và đếm từng giây từng phút trôi đi. Việc làm đó sẽ gây cho họ tâm lý lo lắng. Vì thế mà họ sẽ càng khó ngủ hơn

thói quen ngủ rất có hại cho sức khỏe

#7. Lười vận động

Giấc ngủ vốn có tác dụng là để nghỉ ngơi. Với những người ít vận động vào ban ngày thì nhu cầu ngủ nghỉ sẽ không nhiều. Vì thề thường khó ngủ hơn.

lười vận động
Ảnh: Herbalife Nutrition

#8. Chiều theo cơn buồn ngủ một cách tùy tiện

thói quen ngủ cực kỳ có hại cho sức khỏe

Đồng hồ sinh học của con người vốn có quy luật. Nếu chúng ta cứ tùy tiện ngủ quá sớm, khi thì ngủ quá trễ, không có giờ giấc. Như thế sẽ rất khó để có giấc ngủ tốt. Do đó hãy cố gắng ngủ theo giờ giấc và đều đặn mỗi ngày

Trên đây là những thói quen ngủ có hại cho sức khỏe mà hầu như ai cũng mắc phải.

Tham khảo bài viết khác : Cách đọc sách hiệu quả có thể bạn chưa biết

Advertisement

Post Comment

error: Content is protected !!